AROMATERAPIA PARA ANSIEDADE: Descubra como funciona

A aromaterapia é uma técnica milenar que hoje faz parte do grupo de terapias complementares no tratamento de sintomas físicos, emocionais e psicológicos. Assim, um dos principais quadros e sintomas tratados por ela é a ansiedade, que afeta pessoas em todo o mundo e em todas as culturas.

Neste conteúdo, você vai conferir como a aromaterapia pode ser usada para tratar esse tipo de aflição, vai conhecer um pouco mais sobre a terapia dos aromas, e os principais óleos essenciais que podem ser utilizados para você viver mais calma e tranquila.

O que é a aromaterapia?

A Aromaterapia é a arte de misturar óleos essenciais para trazer equilíbrio e harmonia, além de promover saúde para o corpo e para mente. É importante ressaltar que a matéria-prima dos óleos essenciais são de origem vegetal, extraídos de plantas.

Ela também é vista como ciência, sendo reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como um recurso complementar em tratamentos de saúde. No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece a aromaterapia como estratégia auxiliar de cuidados em pacientes com depressão, insônia, enxaqueca e outros quadros clínicos.

Como a aromaterapia funciona?

Os óleos essenciais contêm substâncias voláteis, que quando submetidas ao calor são expelidas no ar, chegando até nosso sistema nervoso através da inalação desses compostos. Dessa maneira, regiões do cérebro que estão ligadas às emoções e sentimentos e a expressão deles são sensibilizadas.

Por isso, uma das melhores formas de obter todas as vantagens e benefícios da aromaterapia é através da inalação dos ativos em banhos aromáticos, massagens, na aplicação de difusores e aromatizadores elétricos. A aplicação direta na pele também pode ser utilizada.

Quais os benefícios da aromaterapia para ansiedade?

A aromaterapia traz diversos benefícios para o tratamento da ansiedade, um sentimento que pode ser prejudicial quando muito presente na vida da pessoa. O resultado disso pode se concretizar na dificuldade de realizar atividades diárias, tornando-se patológico.

Entre as vantagens da aromaterapia para a ansiedade estão:

• Controle de distúrbios do sono;
• Alivia sintomas emocionais;
• Melhorar o foco e a concentração;
• Promove sensação de relaxamento;
• Funciona como calmante e mais.

É preciso destacar que a ansiedade desperta sintomas de níveis de intensidade variados. Ou seja, sintomas mais graves devem ser acompanhados de perto por um profissional médico. Além disso, pode ser recomendado iniciar sessões de psicoterapia.

Como controlar a ansiedade com aromaterapia?

Na Aromaterapia, os óleos essenciais são peças-chave para controlar os sintomas de ansiedade. Assim, escolher o produto com o ativo certo pode fazer toda a diferença na qualidade dos resultados obtidos.

Mais ainda, é preciso levar o tratamento como um todo a sério, isto é, seguir as orientações médicas e do seu aromaterapeuta.

5 Óleos essenciais para tratar a ansiedade

Os óleos essenciais podem ser inalados diretamente do frasco, aplicados em difusores e aromatizadores de ambiente, em massagens relaxantes ou passados diretamente na pele. Eles são os grandes agentes terapêuticos no combate à ansiedade[1].

Confira 5 fragrâncias que podem fazer muito bem para você!

Lavanda

O óleo essencial de lavanda é um dos mais aplicados na aromaterapia. No tratamento da ansiedade leve, ele ajuda a recuperar o equilíbrio do corpo e da mente, trazendo também sensação de relaxamento e calmaria [2].

A lavanda ainda tem propriedades analgésicas e pode ser uma boa indicação para tratar sintomas relacionados à depressão, pode contribuir também para que você tenha um sono revigorante. Você sabia que o magnésio também pode ajudar você a dormir melhor? Descubra aqui qual o melhor magnésio para insônia e tenha noites cada vez melhores.

Camomila

A camomila é um famoso calmante, sendo uma planta muito utilizada em chás. O óleo essencial também tem essa função, contribuindo para que você deixe de lado os problemas do dia e dormir com melhor qualidade.

O efeito calmante da camomila contribui muito para tratar sintomas de ansiedade, depressão, estresse e tensão muscular. Ela ainda ajuda a melhorar quadros de inflamação no sistema urinário.

Flor de laranjeira

O óleo essencial de flor de laranjeira pode ser utilizado para relaxar e atua também como sedativo, reduzindo a sensação de ansiedade.

Mas também, por ter um aroma bem marcante, é muito utilizado como matéria-prima na indústria de perfumaria.

Angélica

O Óleo essencial angélica melhora a qualidade de sono e ajuda a combater quadros de ansiedade, reduzindo os sintomas.

Ele traz benefícios para o sistema digestivo, combatendo espasmos e flatulências, além disso tem propriedades depurativas e é um ótimo sudorífero.

O óleo essencial angélica contribui também para que a respiração seja mais leve e fluida, sem contar que é um ótimo tônico para o corpo.

Valeriana

O óleo essencial de valeriana é um ótimo produto de aromaterapia para combater a ansiedade. Ele é popularmente conhecido por suas propriedades calmantes.

Ele pode entrar na terapia complementar no combate aos sintomas de depressão, melhorar a qualidade de sono e os sinais de tensão nervosa.

É indicado ainda para tratar reações histéricas, hiperatividade e até mesmo cãibras. Descubra os tipos de óleos essenciais e conheça as principais essências em um conteúdo exclusivo do Blog da Dermapelle!

Como usar a aromaterapia para melhorar a ansiedade?

A aromaterapia pode ser aproveitada para trazer benefícios emocionais, psicológicos e físicos de diversas maneiras. Entre eles, é possível destacar:

• Difusores, umidificadores ou vaporizadores – adicione gotas do óleo no aparelho, dilua com água, para que a fumaça se espalhe pelo ambiente;
• Escalda-pés – misture 15 gotas do óleo essencial e um recipiente com água quente. Depois, mergulhe os pés;
• Massagem corporal – os óleos essenciais podem ser utilizados na massoterapia, conforme a necessidade de cada pessoa;
• Aroma no travesseiro – basta pingar uma gota de cada lado do travesseiro, os óleos essenciais de lavanda e laranja-doce ajudam a dormir melhor e perfumam o quarto;
• Banho aromático – ótima opção para relaxar e descansar é pingar algumas gotas na banheira ou em um balde com água e jogar no corpo no banho

O mais interessante é que você pode realizar todas essas estratégias sem sair de casa. É importante que antes de começar o tratamento, você busque orientações com um aromaterapeuta de sua confiança. Sem dúvida, ele é o profissional que pode te ajudar na busca por uma melhor qualidade de vida e bem-estar.

Por aqui, esperamos que essas dicas sejam muito valiosas para você. Aproveite para descobrir outros benefícios dos óleos essenciais para sua saúde.

Até a próxima!

Referências:

[1] FERREIRA, Ana Rita Alves. Uso de óleos essenciais como agentes terapêuticos. 2014. Tese de Doutorado. [sn]. Disponível em: < https://bdigital.ufp.pt/bitstream/10284/4513/1/PPG_21290.pdf > Acesso em: 15/12/1984.

[2] GNATTA, Juliana Rizzo; DORNELLAS, Eliane Vasconcellos; SILVA, Maria Júlia Paes da. O uso da aromaterapia no alívio da ansiedade. Acta Paulista de Enfermagem, v. 24, p. 257-263, 2011. Disponível em: < https://www.scielo.br/j/ape/a/zP7pm4cSFTr45VqTCzrz7NM/?format=pdf&lang=pt >. Acesso em:15/12/2022