Conheça os alimentos que vão te ajudar a acabar com a queda de cabelo
Você também está sentindo que seus fios estão caindo cada dia mais? Que seu cabelo está ficando ralo, fraco e sem vida?
E você já parou para pensar que talvez a queda das suas madeixas esteja sendo causada pela falta de certos nutrientes essenciais para o crescimento e fortalecimentos dos fios? Pois é! Quando você está em uma dieta ou se alimentando mal, os sinais aparecem em seus cabelos também. Mas calma que a Dermapelle te ajuda cuidar direitinho da dieta para voltar a ter cabelos lindos e saudáveis!
Para te ajudar nessa missão, a gente separou aqui uma lista com alimentos que devem ser incluídos no seu dia a dia:
PROTEÍNAS
Proteína é o nutriente que compõe 97% dos fios, ou seja, uma dieta fraca em proteínas tende a ser potencialmente problemática para os cabelos. Para melhorar, acrescente mais carne de frango, peixe e ovos. Como fonte vegetal, inclua lentilha, feijão, ervilha, soja, quinoa, grão-de-bico, amaranto, chia ou grãos em geral. Carne vermelha e derivados do leite devem ser consumidos com moderação.
FERRO
A deficiência de ferro no sangue é umas das principais causas da queda de cabelo. Para driblar este problema, aposte em alimentos como: Carnes vermelhas (carne de fígado é cheia de ferro), feijão e vegetais verde-escuros (espinafre, couve, rúcula…). Busque incluir vitamina C na mesma refeição para aumentar a absorção do ferro, como um suco de laranja ou limão.
VITAMINAS E MINERAIS
A falta de vitaminas A, C e do complexo B (B5, B9, B12), zinco, cobre, selênio e aminoácidos essenciais como metionina, lisina e cisteína também podem causar a queda dos fios. O ideal é manter uma alimentação saudável e variada para consumir todos os ingredientes necessários para manter não só o cabelo, mas também o corpo todo bem nutrido e são. Alguns alimentos que podem te ajudar:
– As castanhas, nozes e avelãs são alimentos ricos em metionina, cisteina e a lisina. Amêndoas e amendoins, além de terem estes aminoácidos, possuem zinco;
– Folhas verdes fornecem vitamina A e C – que ajudam os folículos pilosos a produzirem sebo – e também contêm ácido fólico (B9), biotina, cálcio, ferro e zinco;
– Abacate tem vitaminas A, C e E e é rico em vitaminas do complexo B, além de cobre e betacaroteno – que combate a ação dos radicais livres evitando a queda e a perda de pigmentos que deixariam o cabelo grisalho;
– Feijão é uma grande fonte de proteína magra e também fornece grande quantidade de biotina, ferro e zinco.
Se você estiver fazendo tudo certinho e ainda assim acha que não está sendo o suficiente, talvez deva se consultar para ter certeza de que está tudo bem. Muitas vezes o problema pode ser o aparelho digestivo que não consegue absorver as substâncias ou então alguma doença do couro cabeludo.
Este é apenas um dos muitos fatores que podem causar a queda de cabelos, seu estresse diário ou seus maus hábitos de cuidados capilares também podem ser agentes causadores. Se você se interessou e quer saber mais sobre queda de cabelos e suas possíveis causas, é só baixar agora mesmo o nosso ebook: “Este problema precisa sair da sua cabeça: o guia definitivo para você saber o que está causando sua queda de cabelos”
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