Saiba tudo sobre o segundo cérebro humano e como ele influencia todo o nosso corpo
Ele é considerado o segundo cérebro humano, apresenta mais neurônios que a espinha dorsal e ainda age independentemente do sistema nervoso central.
Algum palpite de qual órgão estamos falando?
Aqui vai mais algumas dicas: ele é composto por trilhões de microrganismos e tem um comprimento médio de 7 a 9 metros.
Ficou fácil agora, né? Mas se ainda não caiu a ficha, continue lendo que te contaremos tudo sobre esse coringa que temos no corpo!
O NOSSO ÓRGÃO CORINGA
Sei que pode parecer inacreditável, mas estamos falando do intestino! Esse órgão apresenta um complexo sistema nervoso capaz de funcionar independentemente do cérebro principal, tornando-se crucial para o bem-estar geral do ser humano.
Ele controla a motilidade intestinal, a secreção de enzimas digestivas, a absorção de nutrientes e a interação com a microbiota intestinal. Além disso, há uma conexão entre o intestino e o cérebro, chamada de “eixo intestino-cérebro”, que garante a produção de neurotransmissores essenciais para o controle do humor e do bem-estar emocional.
Você deve estar se perguntando como ele é capaz de fazer tudo isso, certo?
O PAPEL DOS MICRORGANISMOS INTESTINAIS
O intestino é uma estrutura complexa formada por diferentes componentes que desempenham papéis específicos na sua estrutura e função. Cada parte tem um papel crucial na função intestinal e na manutenção da saúde geral do organismo, permitindo a digestão adequada, a absorção de nutrientes, a eliminação de resíduos e até mesmo a regulação do humor.
Um desses elementos é a microbiota intestinal que é composta por um vasto número de microrganismos, principalmente bactérias. Eles desempenham um papel vital na digestão, absorção de nutrientes, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção do bem-estar mental.
As bactérias também contribuem para a produção de vitaminas, fortalecem a barreira intestinal e fornecem proteção contra agentes patogênicos. Ademais, elas têm a capacidade de quebrar fibras e outros compostos não digeríveis em substâncias que o corpo pode absorver. Sem essas bactérias, a capacidade humana de extrair nutrientes essenciais dos alimentos seria severamente prejudicada.
Quer saber o que acontece quando a nossa microbiota intestinal está desregulada? Continue conosco que te contaremos!
OS MALEFÍCIOS DO DESEQUILÍBRIO DA MICROBIOTA INTESTINAL
Infelizmente, vários fatores podem afetar negativamente o equilíbrio saudável da microbiota intestinal. Dietas ricas em alimentos processados, uso indiscriminado de antibióticos, estresse crônico e falta de sono adequado são apenas alguns exemplos.
O desequilíbrio na microbiota intestinal é chamado de disbiose intestinal e pode ocasionar uma série de distúrbios, vejamos alguns deles a seguir.
Aumento do risco de infecções
Quando a microbiota intestinal está desequilibrada, há uma redução na quantidade de bactérias benéficas que ajudam a combater patógenos. Isso pode resultar em um sistema imunológico enfraquecido e, consequentemente, um aumento do risco de infecções gastrointestinais e outras infecções no organismo.
Enfraquecimento do sistema imunológico
A microbiota intestinal exerce uma influência significativa no sistema imunológico. A disbiose intestinal pode comprometer a função imunológica, prejudicando a resposta imune adequada a patógenos e aumentando a suscetibilidade a doenças infecciosas e inflamatórias.
Deficiências nutricionais
A microbiota intestinal desempenha um papel essencial na digestão e na absorção de nutrientes. Quando há disbiose, pode ocorrer uma diminuição da capacidade de absorção de nutrientes fundamentais, como vitaminas e minerais, levando a deficiências nutricionais que podem afetar negativamente a saúde em geral.
Distúrbios digestivos
A disbiose pode levar a distúrbios digestivos, como constipação, diarreia, inchaço, gases e azia. Isso ocorre porque o desequilíbrio na microbiota pode afetar a motilidade intestinal, a quebra adequada dos alimentos e a produção de enzimas digestivas, resultando em problemas digestivos e desconforto gastrointestinal.
Mudanças de peso
Estudos mostram que a composição da microbiota intestinal pode influenciar o metabolismo e o armazenamento de energia. Em casos de disbiose, pode ocorrer uma maior extração de calorias dos alimentos, resultando em um maior acúmulo de gordura corporal e aumento de peso.
Distúrbios relacionados à saúde mental
O intestino e o cérebro estão interligados através do eixo intestino-cérebro. Alterações na microbiota intestinal podem afetar a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que desempenham um papel importante na regulação do humor. Por isso, a disbiose tem sido associada a distúrbios do humor, ansiedade e depressão.
Já deu para notar que a saúde intestinal não é brincadeira, não é mesmo? Então resolvemos separar algumas dicas para você cuidar bem dela!
DICAS PARA MELHORAR A SAÚDE INTESTINAL
Dieta equilibrada e diversificada
Comece com uma dieta equilibrada e diversificada que forneça uma variedade de nutrientes essenciais para o corpo. Diferentes tipos de alimentos contêm diferentes fibras alimentares, que são importantes para alimentar as bactérias benéficas do intestino.
Consumir uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, diminuindo o consumo de alimentos processados, pode ajudar a promover um ambiente favorável para uma microbiota diversificada e saudável.
Reduza o estresse
O estresse crônico pode afetar negativamente a microbiota intestinal. O estresse pode levar a alterações na composição da microbiota, redução da diversidade bacteriana e aumento das bactérias prejudiciais.
Reduzir o estresse por meio de técnicas de relaxamento, exercícios de respiração, meditação, prática de atividades prazerosas e adoção de um estilo de vida equilibrado pode ter um impacto positivo na saúde intestinal.
Faça atividade física de forma regular
A prática regular de exercícios físicos tem sido associada a um efeito benéfico na composição da microbiota intestinal. O exercício ajuda a aumentar a diversidade de bactérias benéficas, melhorar a função intestinal e reduzir a inflamação.
Incorporar atividades físicas em sua rotina diária, como caminhadas, corridas, natação ou qualquer outra atividade que você goste, pode contribuir para uma microbiota saudável.
Traga alimentos fermentados para a sua dieta
Alimentos fermentados, como iogurte, chucrute, kimchi, kombucha e kefir, podem contribuir para a colonização de bactérias benéficas no intestino, ajudando a fortalecer a saúde intestinal. Essas bactérias podem ajudar na digestão dos alimentos, aumentar a absorção de nutrientes e melhorar a função imunológica. Além disso, podem auxiliar na diversidade e no equilíbrio da microbiota intestinal.
Suplementação de probióticos
Os probióticos são suplementos que contêm cepas específicas de bactérias benéficas, que podem contribuir para o equilíbrio e a diversidade microbiana. Quando consumidos em quantidade adequada, podem ajudar a restaurar ou melhorar a saúde da microbiota intestinal, repondo as bactérias benéficas no intestino. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde para obter orientação sobre o uso adequado de probióticos.
Acompanhamento médico
Em casos de desequilíbrio grave da microbiota intestinal, é importante buscar atendimento médico. Um médico especialista, como um gastroenterologista ou um nutricionista, pode avaliar sua saúde intestinal, identificar possíveis problemas e recomendar intervenções personalizadas, como mudanças na dieta, tratamentos específicos ou ajustes na suplementação.
CONCLUSÃO
A maioria das pessoas se surpreende ao descobrir que o intestino desempenha tantos papéis importantes além do de digerir nossos alimentos. A influência e a ação integrada de nosso intestino é incrível, e a chave de sua importância está na microbiota intestinal! Essa comunidade de bactérias desempenha um papel vital para a nossa saúde e, graças a isso, o seu desequilíbrio pode levar a uma série de problemas. É um cenário preocupante, para o qual a maioria das pessoas não administra esforços positivos, pelo desconhecimento de ação do próprio organismo.
O funcionamento do nosso corpo depende da microbiota intestinal e é influenciado pela sua condição. É só quando vislumbramos a magnitude da influência da microbiota intestinal que percebemos a importância da alimentação saudável, e, até mesmo de realizar uma suplementação.
Zelar pela saúde intestinal e manter uma microbiota equilibrada é sinônimo de qualidade de vida. O cuidado do bem-estar intestinal passa por desenvolver uma flora saudável, e os frutos colhidos desse cuidado são percebidos tanto na sua saúde física quanto mental. Ações podem ser tomadas desde agora, e nós da Dermapelle podemos auxiliar com uma ampla gama de opções para esse cuidado. Afinal, os resultados são perceptíveis tanto no curto quanto no longo prazo, e a ciência farmacológica ajuda com a garantia de que uma vida saudável e equilibrada não precise depender só de você!
