INTESTINO-CÉREBRO: A conexão que você precisa compreender
Um órgão inteligente! Em que momento você descobriu que o intestino funciona sem receber comandos cerebrais? Mas não pense que ele faz o trabalho dele e não avisa nada ao cérebro, pelo contrário, eles possuem uma comunicação direta que chamamos de eixo intestino-cérebro.
No post desta semana vamos explicar esta conexão entre eles, e claro, vamos dar dicas para você manter a saúde intestinal em dia. Siga conosco!
COMO FUNCIONA ESTA CONEXÃO?
Você certamente sabe que o intestino digere e absorve os nutrientes dos alimentos que ingerimos. Ele seleciona o que é benéfico e elimina o que não é, mas sabia que não é apenas um filtro dos alimentos? O intestino possui um sistema nervoso autônomo.
Nosso intestino possui, pelo menos, 500 milhões de neurônios, assim como aqueles que compõem o nosso cérebro e por isso ele faz esse trabalho sozinho, sem comandos cerebrais.
Mas não pense que ele faz todo o trabalho e não avisa nada para ninguém. O intestino e o cérebro possuem uma ligação e uma comunicação direta por meio do nervo Vago, que passa pelo tórax e liga o sistema gastrointestinal à cabeça. E assim temos o eixo intestino-cérebro.
Este nervo é uma via de mão dupla, envia informação do cérebro ao intestino e do intestino ao cérebro. E é exatamente este envio de mensagens entre eles que faz com que, em situações de extremo estresse, podemos sentir aquele frio na barriga ou ainda uma vontade repentina de ir ao banheiro. Você com certeza já ouviu o termo “romantizam o órgão errado” quando falam que o intestino sabe mais que o coração.
A seguir, vamos explicar mais alguns detalhes sobre o nosso “segundo cérebro” e a importância de mantê-lo sempre saudável.
O QUE É MICROBIOTA INTESTINAL?
A microbiota intestinal é o que chamamos de flora intestinal, que nada mais é que o conjunto de microorganismos que vivem no trato digestivo. Estes microorganismos são bactérias, fungos e vírus, e são fundamentais para o bom funcionamento do nosso intestino.
Falando em números, o nosso intestino abriga trilhões de micróbios, e pode-se dizer que somos um abrigo para eles. Existem diversos tipos de bactérias no intestino, e cada uma delas prefere determinado tipo de alimento, por isso, para manter a saúde intestinal em dia, é essencial ter uma dieta bem variada.
Mas falaremos disso depois, agora, entenda qual é a ligação do intestino com o nosso humor.
INTESTINO E HUMOR: SEU ESTRESSE PODE ESTAR NA BARRIGA
Você tem problemas intestinais? Além de observar o que você come, também precisa entender quanto estresse você tem passado, pois o seu intestino está diretamente ligado a suas alterações de humor, isso porque a maior parte da serotonina está localizada no trato intestinal.
A serotonina é um neurotransmissor, associada a diversos transtornos psiquiátricos e que também está diretamente ligada a muitas funções corporais, como o peristaltismo, movimento realizado pelo intestino para empurrar o bolo alimentar.
Alguns estudos mostram que há diferença no microbioma intestinal de pessoas com depressão e transtornos mentais. Por isso, é tão importante prestar atenção no nível de estresse que você está tendo no dia a dia, caso problemas intestinais sejam recorrentes.
Um exemplo que você pode analisar é que, quando estamos com diarreia, ou com o intestino irritado, ficamos “para baixo”, sem muita energia, assim como quando estamos constipados, ficamos mais irritados ou com a mente mais nebulosa.
Você já tinha parado para pensar no quanto o cérebro humano é influenciado pelo eixo intestino-cérebro? Então você também vai se surpreender em como o intestino interfere no sistema imunológico. Siga conosco para saber mais!
A SUA IMUNIDADE COMEÇA NA BARRIGA
Acredite ou não, mas cerca de 70% das células que compõem o nosso sistema imunológico estão no intestino. Com isso, a saúde intestinal se torna a chave para a nossa imunidade. Se o intestino não vai bem, você estará mais propenso a contrair algumas doenças como gripes e resfriados, por exemplo.
Mas não se preocupe, nós separamos uma série de hábitos que você pode realizar para manter a saúde intestinal em dia. Confira:
- Priorize uma dieta variada: quanto mais diversificada, melhor;
- Pratique meditação ou ioga: é importante que você mantenha tais práticas para reduzir os níveis de estresse no dia a dia, e de quebra, evita que isso afete a sua saúde intestinal;
- Evite consumir álcool, cafeína e comidas apimentadas: caso você já tenha predisposição a problemas intestinais, estes alimentos podem agravar a situação;
- Seu relógio biológico precisa ser respeitado: priorize um sono de qualidade, durma cedo e mantenha uma rotina equilibrada.
Além dessas práticas que podem melhorar muito a sua relação com o intestino, nós temos algumas indicações de suplementos que vão potencializar ainda mais a sua saúde intestinal. Confira:
- Melhora a integridade da barreira intestinal;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Diminui os sintomas de estresse e ansiedade;
- Auxilia no emagrecimento saudável;
- Proporciona melhora significativa do desconforto e inchaço abdominal;
- Melhora o processo digestivo e combate a prisão de ventre.
Blend psicobiótico com benefícios nas alterações comportamentais.
- Auxilia na liberação de neurotransmissores que regulam o estresse, ansiedade e humor;
- Sua combinação é capaz de produzir e liberar substâncias neuroativas como ácido gama aminobutírico (GABA) e serotonina que atuam no eixo cérebro-intestino.
- Aumenta a produção de energia e melhora a saúde cognitiva e muscular;
- Regenerador celular e mitocondrial;
- Reequilibra produção energética que se torna deficitária durante o processo de envelhecimento.
- Combinação de microorganismos vivos que auxiliam na melhora do microbioma intestinal;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Protege o organismo contra vírus e bactérias.
Agora que você já sabe como manter o intestino em pleno funcionamento, siga as dicas que listamos e adapte o uso dos suplementos para fortalecer o sistema imunológico e o microbioma intestinal. Aproveite para conferir alguns combos de produtos em nosso site.
Obrigada por se informar conosco. Até o próximo post!
Escrito por: Larissa Essi