8 formas de perder gordura localizada na barriga e cintura  

A tarefa de perder gordura localizada na barriga e na cintura é desafiante para muita gente. Ela envolve mudança de hábitos alimentares e de vida, além de uma maior dificuldade com o avanço da idade.

A preocupação não é apenas estética. Estudos científicos mostram uma relação direta e perigosa com o aumento do risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, derrame e até câncer colorretal.

Para evitar esses problemas, investir em exercícios físicos, uma boa alimentação, tratamentos redutores e produtos termogênicos formam uma boa estratégia. Confira então 8 dicas para você ter um shape retinho e uma saúde de ferro.

1. Com exercícios específicos

Se você está pensando em uma forma eficiente para perder gordura localizada na barriga e na cintura, saiba que o primeiro passo é investir em exercícios localizados. Nesse caso, os temidos e dolorosos abdominais.

Alguns estudiosos colocam em xeque a eficácia da atividade. Entretanto, pesquisas mostram que os abdominais e exercícios de força que trabalham a musculatura enviam um maior fluxo de sangue para a região. O resultado disso é promover a queima de gordura no local.

A corrida é outra prática muito aconselhada. Nela, o corpo usa estoques de nutrientes armazenados como fonte energética. Nesse caso, o excesso de gordura vai sendo consumido aos poucos, à medida que você se exercita.

Os minutos de corrida na esteira ou voltas no parque podem fazer muito por seu shape, viu?

2. Com massagens redutoras de medidas

As massagens redutoras de medidas ajudam a queimar gordura localizada. Ela ativa a circulação sanguínea no local e também contribui para modelar silhueta.

Elas são ótimos complementos para quem está começando uma prática física e se deseja se alimentar adequadamente, além de trazer uma sensação de relaxamento e bem-estar.

Por isso, invista em cremes redutores de medida com extrato ginkgo biloba, substância que pode promover e ativar a circulação nas regiões com gordura localizada.

3. Coma alimentos ricos em fibra

Os alimentos ricos em fibra, como frutas e legumes, ajudam a regular o intestino. As fibras agem para evitar a prisão de ventre e o consequente consumo de laxantes, o que pode irritar e fazer inchar o órgão, aumentando também a produção de gases.

As sementes como gergelim, linhaça e chia são boas parceiras das refeições diárias, bastando apenas uma colher de sopa de algumas delas para os efeitos começarem a aparecer.

Consuma frutas com casca e baga. A casca de maçãs e peras, por exemplo, é rica em fibras. Já, a baga da laranja aumenta a sensação de saciedade.

Confira outros alimentos parceiros da queima de gordura na barriga e na cintura:

• Morango;
• Jabuticaba
• Uva;
• Amora;
• Açaí;
• Cereja.

Não esqueça de ter uma boa frequência entre uma refeição e outra. Para isso, coma a cada 3 ou 4 horas, prefira pratos que além de apresentar fibras, traga proteínas para que você se sinta realmente satisfeito.

4. Tomando chás

O tratamento para queimar gordura localizada pode começar com diversas opções de chás. Eles ajudam na eliminação de toxinas e excesso de líquido corporal. Outra vantagem da bebida é a melhora do metabolismo, auxiliando na queima de gordura e – com isso – na perda de peso!

O chá-verde é o mais indicado e preparado para essa função. Ele possui uma substância chamada catequina, que atua como antioxidante e contribui para a redução das medidas abdominais.

Os chás diuréticos com dente-de-leão, chapéu-de-couro e salsaparrilha desincham a barriga, após eliminar o excesso de líquidos no corpo.

5. Com o consumo de termogênicos

Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo. Ou seja, obrigando o corpo a gastar energia e queimar calorias.

Alguns deles podem ser facilmente incluídos na alimentação, como canela, gengibre, chá de hibisco, vinagre de maçã, café e pimenta. Na verdade, a pimenta não é tão fácil assim para alguns. Compre uma fraquinha e dê um tempo para se acostumar, tudo é questão de hábito.

Os suplementos naturais termogênicos à base de garcinia cambogia, Citrus aurantium, Pholia magra e outras, também são ótimos instrumentos para reforçar o time contra as gorduras localizadas.

6. Durma bem

Se você perguntar para um especialista sobre a melhor maneira de perder gordura localizada é possível que ele inclua a estratégia de dormir bem numa lista de recomendações.

Na verdade, ter um sono de qualidade é ótimo para tudo. É durante o descanso que o corpo assimila todas as mudanças e alterações que você está promovendo. É a hora em que ele se renova e você sobe mais um degrau em busca do objetivo.

Dormir menos de 7 horas por dia, eleva a taxa de cortisol, um hormônio que faz o corpo acumular ainda mais gordura, dificultando sua jornada.

Por isso, se necessário, faça uma boa higiene do sono. O corpo e a mente agradecem!

7. Reduza o álcool

O álcool é um grande vilão da saúde como um todo e um grande problema de saúde pública. O consumo de cerveja e vinho faz com que a circunferência abdominal aumente, o que pode ser uma triste notícia para alguns apreciadores.

Além disso, principalmente a cerveja costuma deixar o corpo inchado, isso porque ela é rica em calorias, sem ter nenhum nutriente bom para o organismo.

Para se ter uma ideia, pessoas que não bebem podem ter até 3 vezes menos gordura do que aquelas que bebem com frequência. A atitude de pedir um drink sem álcool pode ser dolorida, mas traz benefícios dos mais variados para nossa saúde.

8. Beba muita água

A água é fundamental para que as células realizem qualquer processo. É em meio aquoso que as reações de queima de gordura localizada acontecem.

Beber água é importante para favorecer a circulação, facilitando a eliminação de toxinas e outras substâncias indesejadas no organismo. Sem contar que a hidratação contribui para você ter uma pele mais bonita e saudável e o organismo bem regulado.

Por isso, tenha sempre uma garrafa de água por perto e hidrate-se ao longo do dia.

Então, depois dessas dicas você se sente mais confiante para alcançar seus objetivos? Torcemos para que sim. Conte com ajuda de especialistas para que seus resultados sejam mais duradouros e tenha mais qualidade de vida.

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Te esperamos lá no post!