7 dicas para aliviar o estresse e reduzir a queda de cabelo
Você está percebendo seu cabelo caindo mais do que o normal? Cada vez que lava o cabelo sai com um tufo de fios emaranhados nas mãos? Pois saiba que o o estresse é uma das causas da queda de cabelo acima do normal e pode ser o seu caso!
Se a tensão do dia a dia é intensa na sua vida, que tal diminuir um pouco o ritmo e cuidar mais das madeixas (e de si?)?! Aqui você confere 7 dicas fáceis para você conseguir diminuir o estresse diário e voltar a ver seu cabelo lindo e forte como nunca!
1 – Antes de dormir, relaxe:
Pode parecer óbvio, mas não é! Parar 10 minutos e deitar sem pensar em nada (e sem celular!) antes de dormir pode diminuir a tensão, fazer com que seu sono seja mais tranquilo e melhorar sua disposição para o dia seguinte. Busque pensar em paisagens bonitas, naturais e felizes neste momento.
2 – Beba água, exercite-se e pegue sol:
Estas coisas tão básicas parecem bobagem, mas veja só:
– com pouca água no organismo seu humor, capacidade de raciocínio e energia podem ser alterados negativamente;
– exercícios físicos liberam endofina – o hormônio do prazer – e melhoram sua auto-estima;
– a vitamina D (proveniente da exposição ao sol) é fundamental para os músculos trabalharem bem e para aumentar os níveis de energia do organismo.
3 – Elimine obrigações desnecessárias:
Pra começar que você não precisa resolver todos os problemas sozinho/a, não tenha vergonha de pedir ajuda ou delegar tarefas. Depois, tente não dar o status de “emergência” para algo que não é realmente urgente, não deixe sua saúde mental se abalar por coisas pequenas. Ah, e aprenda a dizer “não” para algumas coisas, isso é importante para que você não assuma mais responsabilidades do que pode aguentar.
4 – Busque passar mais tempo com quem você ama:
Ter bons momentos com amigos/as, família ou até com seu animalzinho de estimação faz toda diferença, pois é comprovado que melhora os níveis de oxitocina, um calmante natural.
5 – Diminua o consumo de álcool, tabaco e café:
A princípio parece que eles vão te ajudar a se sentir melhor, mas a verdade é que a longo prazo só pioram a situação. O álcool te faz dormir mal, o café em excesso te deixa com os nervos a flor da pele e já é comprovado que fumantes têm 70% a mais de chance de de desenvolver ansiedade e depressão.
6 – Procure ir a um(a) psicólogo/a:
Não tenha vergonha, buscar terapia é algo saudável e super benéfico! Muitas vezes é um gasto que acaba fazendo com que você economize em muitas outras coisas. Considere esta opção!
7 – RESPIRE!
É sério, faz diferença! Pare alguns segundos para respirar fundo sempre que achar necessário. Se quiser, pode baixar esse gif no seu celular que ele te ajuda!
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Além do estresse, sua alimentação ou seus maus hábitos de cuidados capilares também podem ser agentes causadores. Se você quer saber mais sobre queda de cabelos e suas possíveis causas, baixe nosso ebook: “Este problema precisa sair da sua cabeça: o guia definitivo para você saber o que está causando sua queda de cabelos”
E se você procura uma solução definitiva para os seus fios, pode conhecer os produtos da linha TrichoTech™ Derma Concept – a mais alta tecnologia para o tratamento de queda de cabelo – no nosso catálogo: “TrichoTech™: A tecnologia que está ao seu lado para acabar definitivamente com a queda dos seus cabelos!”