Exagerou na comilança? Confira 6 dicas para manter a forma com saúde!

As festas de final de ano são conhecidas como um período em que todos se esbaldam nas comidas, doces e bebidas. Nas últimas semanas de dezembro, é comum diminuirmos a frequência dos exercícios e a dieta acaba se perdendo em meio a tantas tentações dessa época.

Contudo, depois das celebrações de Natal e Ano Novo, a maioria das pessoas percebe que ficou com uns quilinhos a mais. Mesmo que você possa se sentir desmotivado, não se preocupe. Ainda dá tempo de manter a forma para continuar encarando o verão amando sua aparência.

Mas como se motivar a alcançar seus objetivos depois da comilança do fim de ano? Bom, aqui estão seis dicas para ajudar você a voltar a ter a disposição que tinha antes desse período de festas e concretizar a resolução de ano novo com relação à sua saúde física e mental. Vamos lá?

1. Comece aos poucos

Muitas pessoas acreditam que conseguem manter a forma durante as ceias de Natal e Ano Novo. Não, isso não acontece. Durante a pausa na academia, seu corpo se descondiciona. Isso significa que ele não estará pronto para os mesmos exercícios complexos que fazia antes das festas.

Portanto, vá devagar e seja paciente com si mesmo. Logo seu corpo vai se recuperar e você poderá aumentar a dificuldade dos exercícios físicos. No entanto, em primeiro lugar, inicie com atividades mais leves e em séries mais curtas.

Ir devagar evita que seus níveis de motivação diminuam. Por essa razão, não crie grandes expectativas quando estiver voltando à academia. Com certeza vai precisar de algumas semanas para voltar a se exercitar como fazia antes. 

O importante é se certificar de que seus treinos iniciais contenham dois aspectos principais, como flexibilidade e resistência cardiovascular. A partir daí, siga no seu próprio ritmo.

2. Mantenha uma dieta saudável

Manter uma dieta balanceada após as celebrações de final de ano pode ser difícil depois de se entregar para tanta tentação gastronômica, não acha? Mas quando voltar à rotina de exercícios, cuidar da sua dieta é importante, pois você precisa dos nutrientes certos para melhorar seu desempenho.

Adicione ao seu cardápio apenas proteínas, carboidratos e gorduras boas, como abacate, iogurte natural e ovos. Lembre-se de se manter sempre hidratado para ajudar seu corpo a ficar em forma.

É essencial fazer tudo o que estiver ao seu alcance para voltar àquela disposição de antes e alterar sua dieta, além de praticar atividades físicas, é a maneira certa de conseguir atingir sua meta. 

3. Defina metas para você mesmo

Definir metas é fundamental para manter um alto nível de motivação. Os efeitos da sua dieta e exercício físico são visíveis ao fim de determinado tempo. Mas seja realista e não crie uma meta enorme, pela qual possa se desmotivar no meio do caminho.

Caso você tenha um objetivo maior, divida-o em pequenas metas para que seja possível ver as mudanças acontecendo aos poucos conforme o tempo vai passando. Afinal, você precisa se agarrar a determinações que ajudam você a se sentir mais satisfeito e orgulhoso de si mesmo.

4. Alongue-se corretamente

O alongamento, especialmente ao retornar de um período de inatividade, é crucial para evitar lesões durante o treino. Tirar 10 a 15 minutos antes da academia para alongar não só pode ajudar a evitar lesões, como também maximiza o seu desempenho.

Isso porque, após algumas semanas sem praticar atividades físicas, os músculos costumam ficar mais tensos do que o normal. Já o alongamento é uma ótima forma de relaxar os músculos antes dos exercícios.

5. Tenha uma companhia para os exercícios

Às vezes, ter ao lado alguém com os mesmos objetivos que o seu pode ajudar nessa jornada. Vocês podem se motivar quando um ou outro não sentir vontade de se exercitar. Dessa forma, você mantém sua rotina de exercícios de maneira mais divertida e descontraída.

Até porque, você não pode ser rígido com você mesmo e pensar apenas na academia. Não se trata apenas de ir até uma academia, uma vez que há muitos exercícios que podem ser feitos em casa ou ao ar livre. Lembre-se que praticar qualquer atividade física pelo menos 30 minutos por dia é fundamental para todas as pessoas.

6. Potencialize o emagrecimento com uma ajuda extra

Além dos exercícios e de uma dieta saudável, contribuir para o emagrecimento às vezes requer uma ajuda extra de cápsulas e comprimidos mastigáveis. Para isso, a Dermapelle oferece produtos excelentes e que proporcionam ótimos resultados para o seu processo de emagrecimento. Confira!

Morosil Seca Barriga

Os comprimidos mastigáveis de Morosil têm uma fórmula inovadora e exclusiva da Dermapelle. O produto ajuda a modular o metabolismo dos adipócitos, favorecendo a redução de até 50% da gordura abdominal, colaborando para o gerenciamento do peso enquanto retorna aos poucos à sua rotina de exercícios mais complexos.

Altilix

Altilix é um poderoso desintoxicante para o organismo, auxiliando na eliminação de toxinas e no gerenciamento de peso de maneira segura e eficaz. Feito a partir do extrato natural de alcachofra, este produto tem propriedades calmantes que proporcionam a redução do inchaço e das náuseas que muitas vezes sentimos após as festas de final de ano.

Acelerador de Metabolismo

Composto por chá verde, guaraná, hibisco e green coffee, o Acelerador de Metabolismo não só atua no emagrecimento, como melhora sua saúde. A combinação de ingredientes favorece o uso da gordura como combustível para o corpo, enquanto aumenta a temperatura corporal para intensificar a queima de gordura durante sua volta às atividades físicas e dieta balanceada.

Cactin Drenagem Linfática

Se você estava procurando uma forma de realizar sua drenagem linfática sem a necessidade de ir até uma clínica de massagens, o Cactin Drenagem Linfática em comprimidos mastigáveis é o que você sempre desejou. Ao auxiliar na eliminação do excesso de fluidos sem a perda de minerais, o Cactin possui alto valor nutricional, contribuindo para a redução da gordura e do colesterol LDL.

Phytgen

Outra opção para auxiliar na perda de peso corporal, é o Phytgen. Devido ao seu poder termogênico, este produto é conhecido como a academia em cápsulas. Desse modo, uma dose é capaz de queimar até 400 calorias, ainda que não esteja fazendo exercícios físicos. É uma boa opção para quem deseja obter ótimos resultados antes mesmo de voltar ao ritmo que tinha antes.

Ainda que as festas de final de ano sejam um período de excessos alimentares muito bem-vindos e uma redução dos exercícios, saiba que o sucesso no condicionamento físico exige que você respeite os limites do seu corpo. Preste atenção em como ele responde aos movimentos e vá no seu ritmo, até chegar no nível que estava antes.

Você curtiu este post? Tem alguma outra dica que costuma ajudar você a manter a forma após o período de festas? Então deixe seu comentário neste texto e compartilhe com a sua gente a sua ideia sobre o assunto!